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办公室里我们提前老去

来源: 发布者: 时间:2009-01-17 16:01
为什么越来越多的公务员和企事业单位职工处在亚健康的边缘地带?为什么越来越多的年轻中坚力量患上过去只有中老年人才可能有的疾病?有时候,需要你改变的或许只是一些小小的生活
 

    为什么越来越多的公务员和企事业单位职工处在的边缘地带?为什么越来越多的年轻中坚力量患上过去只有中老年人才可能有的疾病?有时候,需要你改变的或许只是一些小小的生活习惯。而你却因为种种原因和健康擦肩而过。

  公务员和企事业单位的职工亚健康状况相当普遍,颈椎病、腰椎病、脂肪肝、肥胖等“办公室病”现象突出,一些多为中老年人才会出现的疾病如高血脂、高血压,在公务员队伍中的发病情况已经开始呈现年轻化的趋势。  

    年轻人患上“老年病”

  公务员和企事业单位职工的整体身体素质不容忽视。统计发现:发病情况最严重的就是颈椎病、腰椎病及高血脂,约占体检总人数的40%之多。而被称为代谢(包括肥胖、脂肪肝、高血压等)的中老年疾病也越来越多地被三四十岁的中青年人士“拥有”。个别人甚至多症齐发。很多人不仅有高脂血症、高尿酸血症、高血糖、脂肪肝等病症,还有高血压病、右椎动脉血流减慢等。专家指出,这些病都与过度劳累、长期处于亚健康状态有关。

  啥是代谢综合症?

  对于“办公室病”的普遍存在及年轻人出现老年病,成都市第九人民医院体检中心范主任说:“办公室病”大量出现是大部分公务员经常加班,没有时间锻炼身体及工作压力太大等原因造成的。同时,长时间伏案工作或在电脑前打字,颈椎的活动少且长期保持一种姿势,容易引起颈椎骨质增生。高血脂、高血糖的产生则是由于不良的习惯及过大的工作压力所致。

  在所谓的“办公室病”中,代谢综合症占据多种疾病的榜首。代谢综合症又称高血压代谢异常综合症,是指高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病。代谢综合症最终会发展为糖尿病,甚至会引起冠心病和脑中风、痛风等疾病。

  代谢综合症的预防

  代谢综合症与艾滋病、吸毒并列为当代三大社会问题,并且是一种可预防、可控制的社会问题。预防代谢综合症的核心是形成并保持科学的生活习惯,药物治疗只能起到辅助作用。

  要想预防代谢综合症,首先要改变观念。应该认识到:代谢综合症是生活习惯病,是由不良的生活习惯造成的,所以预防也应从自身着手。当出现肥胖时,在减肥的早期出现饥饿感时,可以用含热量极低的食品(如西红柿、黄瓜等)来满足饱腹感,坚持一段时间后,饥饿感就会消失。至于改变旧的不科学的饮食习惯,就只有靠自己的毅力和信心来克服了。

  预防代谢综合症必须坚持:一个信念——与肥胖决裂;两个要素——不多吃一口,不少走一步;三个不沾——不吸烟、不熬夜、不过夜生活;四个检查——定期查血压、查血糖、查血脂、查血黏度;五六个月——减肥不求速成,每月减1-2公斤即可;七八分饱——饮食上要“总控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素为主,营养均衡。进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。远离西式快餐。

  对于代谢综合症的治疗,减肥是核心。如果单纯的饮食与运动疗法治疗几个月后,仍难以控制高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病,应在专业医师的指导下进行药物治疗。同时切记不要心存幻想,以为有了药物就可以放松饮食与运动的治疗。

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