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你该如何面对“第四种状态”?

来源: 发布者: 时间:2009-01-17 16:01
在亚健康的基础上,近期又有了“超亚健康”的提法,都赶上“超”时髦了。超亚健康,是否真的只为赶时髦而提出来的呢?一直以来,人们把介于健康与疾病之间的状态称为第三种状
 

  在亚健康的基础上,近期又有了“超亚健康”的提法,都赶上“超”时髦了。超亚健康,是否真的只为赶时髦而提出来的呢?一直以来,人们把介于健康与疾病之间的状态称为第三种状态,也即亚健康状态,这个“超亚健康”是否可以称为第四种状态呢?超亚健康≠亚健康当人体调控功能紊乱或异常,人体调控功能的储备力、适应力和自愈力出现减退时,人体对自然环境和社会环境适应能力降低,对疾病防御能力降低以及稳定内环境的能力下降,就会引发疾病。这种状态,被称为“超亚健康”状态。若任其发展,将会导致亚健康的出现。

 

  而亚健康状态,就是指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与失衡状态。如果能在人体还处于超亚健康状态时就及时进行防治,便可预防亚健康的出现。

  状况如何查出

  只要检测人体调控功能在静态及受刺激(运动、冷水、饱餐、药物等)时出现的变化,就能知道你的调控系统哪方面出现了问题,容易发生什么疾病,然后采取有针对性的预防措施。例如,有的人在静态时测血压是稳定的,但在运动后却比健康的人运动后的血压高出很多,这就是一种运动型高血压的反应,若及早采取措施,可防治高血压疾病的产生。若要防治超亚健康,就应每年定期进行1~2次的体检(体检必须是全面的、动态的和有重点的),主动向医生提供病史资料,找医生做健康参谋。

  调节的问题

  超亚健康若任其发展,危害相当大。首先,如果由超亚健康转入亚健康,可能就会是大多数慢性非传染的病前状态(如心脑血管疾病、糖尿病等);其次,在不自知的情况下,超亚健康状态会影响工作、生活和学习质量;再次,调控能力下降会致使抵抗力和恢复能力下降。一个超亚健康状态的人和一个健康状态的人同时发高烧,前者患病的危险性将大于后者,而且身体恢复也较慢。超亚健康状态的人需要通过运动、等方面进行调节,并采取科学的生活方式,在医生的指导下恢复健康。

每个人都有患超亚健康的可能

  超亚健康和遗传、生活环境、年龄等有关,但是,不能说只有特定人群才会出现超亚健康问题。专家指出,每个人都有患超亚健康的可能。就拿睡眠来说,如果选择的枕头不好,长此以往将引发颈椎病,所以我们绝不能“高枕无忧”。

  选择的枕头不应超过15厘米,不能特别软,要透气性良好,不易变形,平睡时枕高要等于拳高,侧睡时则是一拳半的高度。专家建议,正睡睡中间,侧睡睡两边。如果不注意对枕头的正确选择,使颈椎经常处于超负荷状态,重者将会导致大小便失禁等。睡觉时选择的席梦思不要太软,要硬一些不易变形的,因为床睡久了容易中间凹两边凸,长此以往,对身体不利。

  另外,偏食者也容易被超亚健康缠上。如果偏食动物类食品,吃得过多、过咸、过甜,要调整饮食结构,改变饮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯,在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时,补充维生素A族和维生素B族。

  只要平时能够平衡心理,适时缓解过度紧张和压力,调整好睡眠,通过运动等增强自身免疫力,并改变不良生活方式和习惯,就可以从源头上堵住超亚健康状态发生。我们可以从预防保健做起,从背包时尽量背双肩,买东西时尽可能分开用两只手拿东西这样的生活小细节做起。肥胖的牵连事实上,过胖和过瘦都是超亚健康状态的一种。有一个公式可以算出你是不是偏胖或过瘦,即用体重(kg)/身高的平方(m2),得出来的数值如果小于18或大于24,那么就要注意一下了。

  需要注意的是,体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳,除了合理运动,应少吃淀粉类和糖类,多食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

  关于动态的体检

  超亚健康状态的人自我感觉良好,但是体检的时候就会有一个客观的诊断指标判断,这点和亚健康不一样。亚健康者的症状包括浑身无力、容易疲倦、思想涣散、头痛、眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、颈肩疼痛、手足麻木、心烦意乱、睡眠不好、局部肌肉酸痛等,检查时较难检出。例如软组织损伤,拍片是拍不出来的,它没有一个客观的诊断标准,多数还是通过物理检查进行判断,然后通过针灸治疗、中药外敷、推拿按摩等进行治疗。但超亚健康者通过动态的体检就可以测出。

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