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消除眼疲劳跟我一起做!

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-01-17 17:26
眼部疲劳也称为视疲劳,是指在从事近距离注视的工作或学习时,由于过度使用视力而产生的眼部疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、
 眼部疲劳也称为视疲劳,是指在从事近距离注视的工作或学习时,由于过度使用视力而产生的眼部疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。

  眼部疲劳也称为视疲劳,是指在从事近距离注视的工作或学习时,由于过度使用视力而产生的眼部疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人。

  视疲劳会导致视功能减退和一系列眼部不适,如眼部酸困、眼球胀痛、畏光、流泪、视物模糊、眼睛充血及干涩等,从而影响其正常学习、工作及身体健康。眼部疲劳也因程度不同而有所不同,正常的眼睛偶尔也会觉得疲劳,但如果疲劳持续发生并且影响到情绪和日常生活、工作时就是一种病态了。

  眼部疲劳的临床多种多样,一般感觉视物稍久则模糊,眼内胀痛,有压迫感,眼球周围酸痛,眼睛干涩、发酸、灼热,很想闭着眼睛休息,眼睛无力,难以张开眼皮,怕见到光或光线暗时疲劳更厉害,看书无法持久,看亮的东西非常刺眼,严重时可有头痛,头晕,注意力不集中,甚至出现恶心、呕吐等症状。其特点是大部分症状,在让眼睛充分休息一段时间后都能得到缓解。

  这里为您介绍一些缓解眼疲劳的方法。

  1.适度按摩 可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到应有的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻闭休息5分钟。可用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。

  2.轻扣两眼 先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。

  3.指压、按摩眼周 首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

  4.按摩脸颊及眉头 首先,在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。然后,在颧骨上方处以画圈的方式按摩,两个步骤平均约按3分钟即可。

  5.穴位按摩 将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼,将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7~8次,可促进血液循环。

  转眼操

  操作方法:第一步,眼球居中,正视前方一点,不动约10秒。第二步,眼视右侧,停约10秒;然后换左侧10秒。第三步,眼视上方,停约10秒,然后看下方10秒。第四步,双眼交替向右看1秒,再向左看1秒。第五步,双眼交替向上看1秒,向下看1秒。第六步,双眼同时从左往右绕转,再由右从左绕转。第七步,双眼向远处注视10秒,双眼向鼻尖注视10秒。

  眨眨眼

  眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善视疲劳。闭眼小憩片刻,也能够预防眼部紧张或疲劳。

  中药

  用水浸泡药用小米草或甘菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10~15分钟。也可用天然中药进行药敷。天然中药植物是调理眼部的佳药,有助于消除眼部疲劳,消肿活血。如眼贴膜,此种贴膜由人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成,可以通过改善眼部血液微循环,缓解视疲劳。

(责任编辑:刘振龙)

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